Wiek : 18
Waga : 89
Wzrost : 171
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu)
Aktywność w ciągu dnia :szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu bieg (10-15 min interwałów)
Odżywianie : z tego co wiem na spalanie stosuje się dietę wysoko białkową, taką też zacząłęm + min 1,5l wody dziennie
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, w późniejszym czasie przyrost masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia(tylko 2x w tygodniu),bieganie, boks(?)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - Thermo Speed Extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Więc tak, długo się przymierzałem do zbudowania solidnej diety i porogramu treningowego w celu zredukowania tkanki tłuszczowej. Przedstawiony niżej zrzut jest z pierwszego dnia(tj. dziś 7.01) stosowania "diety" wysoko białkowej. Moje zapotrzebowanie: 2632kcal - wyliczone na portalu potreningu.pl z czym mam pewien problem.. Otóż jak na zrzucie z diety widać, że nie zjadłem nawet połowy z mojego zapotrzebowania, gdyż nie byłem w stanie więcej zjeść (paradoks grubasa ?). Czy jest jakiś sposób aby zapchać to zapotrzebowanie w jakiś łatwy sposób ? np. białko ? Zdaje sobie sprawę z tego, że teraz wygląda to tragicznie, dlatego piszę właśnie ten post. Chcę zredukować tłuszcz raz a porządnie potrzebuję jednak waszej pomocy.
Jeszcze wyjaśnienie: brak pomiarów zostanie uzupełniony jutro rano(wydaje mi się ze wtedy pomiary będą najbardziej obiektywne, przed śniadaniem).