I teraz pytania:
-zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej?
-Czy jeśli nie jestem w stanie zapewnić zawsze odpowiedniej porcji kalorii do szybkiego wzrostu masy, to czy warto posłużyć się kreatyną? Jestem zabiegany i nie zawsze mam czas na przygotowanie aż takiej ilości jedzenia, a wiadomo, na mieście jedzenie codziennie to wydatek.
Kiedy jeść kreatyne/posiłki, na godzinę przed treningiem? Chciałbym mieć pewność, że od treningu nie spalę masy, tylko mi przybędzie nowej:P
-Czemu służą przerwy między seriami, i jak długie powinny być? Ostatnio przeczytałem również ten temat https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html i wynika z niego, że na masę powinno się robić dużo powtórzeń, nawet po paleniu już mięśni. Ja zwykle robiłem 20pompek (1dna seria) i nie czułem wówczas jakiegoś wielkiego palenia jeszcze, robić jeszcze więcej?
-Czy serie i przerwy powinienem tak rozplanować żeby w każdej robić tyle samo powtórzeń, czy raczej tak, żeby w każdej taki sam wysiłek ponieść?
Dziękuję weteranom za wyjaśnienie któregoś z pytań:)
pozdrawiam