Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam Wszystkich :)
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 186
Cel do osiągnięcia: Siła, rzeźba.
Staż: Nie cały rok z przerwami.
Aktywność fizyczna: Obecnie tylko 3 razy w tygodniu w-f w szkole.
Postawiłem sobie za cel, żeby osiągnać wymarzoną sylwetkę oraz zwiększyć swoją siłę. Myślę, że masa jest ok. Mój ostatni raz na siłowni to maj+czerwiec 2013. Zażywałem białko + metanabol, efekty były bardzo dobre, ale niestety krótko trwałe. Teraz mam mniej czasu na siłownię i postanowiłem urządzić sobie ją w domu. Obecnie posiadam atlas, steper, drążek i planuję zakupić ławeczkę,gryf,hantelki + obciążenie. Szukam porady co ćwiczyć, jaką dietę stosować, żeby osiągnąć rzeźbę i siłę.
Pozdrawiam.
Szacuny
4
Napisanych postów
776
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17726
Wszystko jest na forum, wystarczy poczytac, a efekty byly krotko trwałe bo przestałes ćwiczyc i do tego nie dostarczales organizmowi wystarczajaca ilosc kcal. Poczytaj posty podwieszone i narazie nie lap sie za suple ani za nic powazniejszego tym bardziej