Jestem po 10 miesięcznej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń schudłem przez ten czas 7kg, teraz z 55 kg chce wskoczyć na 65+(czyli moim celem jest masa), z powodu dużej aktywności dodałem dużą ilość kalorii, jestem ektomorfikiem, z biegania/MT wolałbym nie rezygnować
Wiek: 19
Płeć: Mężczyzna
Waga: 55
Wzrost: 171
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~10%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Bieg 7:00, silownia/MT ~20:00
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): bieg x3, siłownia x2, trening MT x3 w tygodniu
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta na mase jakoś rok temu, w czasie przerwy odżywiałem się normalnie, nie jadłem fast foodów, ~2000kcal dziennie
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): wszystko w porządku
Stosowana lub planowana suplementacja: planuje zakupić gainer: Trec - Mass XXL, za 2-3 miesiące