przykładowo jak zamierzam cwiczyc:
poniedziałek: klatka i biceps
sroda : barki i triceps ( albo plecy i triceps )
piątek : nogi i plecy ( lub nogi i barki )
jak najlepiej ? tak na serio to cwicze ok 3miesiecy wiec dokładnie nie wiem jak ułozyc dobry plan treningu
Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-01-08 22:12:33