Co moge dać na kolacje ? Nie mam żadnego pomysłu .
1.Trzy kromki chleba razowego z szynką sopocką(6 pastrów) =335kcal
2.Dwie kanapki z czterech kromek chleba razowego z szynką sopocką(4 plastry) =373kcal
3.Torebka ryżu gotowanego i pierś z kurczaka(170g) = 610kcal
4 Trzy Banany - 342 kcal
Łącznie wychodzi 1660 kcal, a zapotrzebowanie wynosi ok 1900 aby zmiejszać wagę
Z Aktualnego zestawienia wychodzi następująco:
Węgle 291,1g
Białko 104,1
Tłuszcze 20,4
Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)