Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
482
Witam chcę Was się zapytać czy ten plan treningowy będzie dobry, czy nie za długo ćwiczę, bo czytałem kiedyś, że trening powienien być góra godzina.
Poniedziałek : Klatka, brzuch i kaptury.
Środa : Biceps, plecy, przedramię
Piątek : Triceps, barki i martwy ciąg
Dodam też że wszystko robię po 9 serii 10 powtórzeń i w dni nietreningowe biegam.
Czy dobrze robię ćwicząc na te wszystkie partię ? Czy coś usunąć lub odjąć? Liczę na Waszą pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4803
Kolejnosc zapisu jest tu wyznacznikiem?Plan moze byc tylko jak robisz to daj tak zebys nie ograniczal mozliwosci treningu danego miesnia. W srode najpierw skoncz plecy,potem biceps a na koncu przedramie , bo jak spompujesz biceps to nie zrobisz dobrego treningu na plecy.. to samo w piatek najpierw barki ( wycisk) a potem tricpes i mozesz juz leciec barki rownomiernie (wznosy itp)