Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
347
Cześć!
Jestem na redukcji ogolnie spożywam 180g białka 250ww i ok 70 g tłuszczy.
Czy nie za dużo wcinam węgli?
Kiedy mam biegać? Ćwiczę siłowo wtorek/czwartek/sobota a nie wiem kiedy biegać najlepiej. Czy po siłowni zaraz czy może wieczorem? Tylko powiedzcie mi kiedy? przed kolacją czy po kolacji (twaróg chudy).Co zjeść po bieganiu? Ile czasu najlepiej biegać aby w miare sprawnie pozbyć się resztek tłuszczu?
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
347
Bieganie na czczo? Nie chcę spalić mięśni zamiast tłuszczu. Z Tego co się dowiedziałem najlepiej biegać po treningu siłowym albo wieczorem jak już nie spożywamy weglowodanów i na tętnie 55-65%. Dobrze wyczytałem?
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
347
Mam jabłczan CM3 od Treca jedynie i spożywam dziennie 160-170g białka z czego 75% to białko zwierzęce węgli 160-170 tłuszczy ok 50-70g. Uważasz, że bieganie po każdym treningu siłowym wystarczy + jeden dzien w tygodniu siatkówka 1.5h?