...
Napisał(a)
Ułożyłem dietę, wydaje mi się ze na masę i chyba taka mi potrzebna. Potrzebuje przybrać kilka kilogramów mięśni i zrzucić kilka tłuszczu, także jeżeli taka dieta nie pozwoli mi na zrealizowanie takich celów, proszę o poprawkę. Trening jak na początek 3 razy w tygodniu. Chciałbym jeszcze dorzucić do tego jakieś areoby, bieganie, basen, ale zastanawiam się czy dla początkującego to nie za dużo. Proszę o porady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wypadaja: gouda,tostowy,domowy swojski,platki kukurydziane
nie podales zapotrzebowania, wagi ani nic.
nie podales zapotrzebowania, wagi ani nic.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Sory że pytam ale jak to skopiowałeś że tak dobrze widać? Bo mi tylko ten tekst sie kopiuje i wszystko takie pomieszane
...
Napisał(a)
1. Chleb tostowy zamień na płatki owsiane, dodaj 3-4 jajka
2. Pieczywo jak już to razowe
3. To samo co w 1.
4. Pieczywo zamień na ryż/makaron/kaszę.
5. Mleko zbędne.
Białko daj 180-195g, tłuszcze 86-100g, reszta węgle.
2. Pieczywo jak już to razowe
3. To samo co w 1.
4. Pieczywo zamień na ryż/makaron/kaszę.
5. Mleko zbędne.
Białko daj 180-195g, tłuszcze 86-100g, reszta węgle.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły