Jestem w tym wszystkim zupełnie zielony. Znalazłem sobie trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
ale nie umiem ułożyć dla siebie diety ani znaleźć odpowiedniej.
POMOCY błagam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 178
Staż treningowy na słowni: 0
Dieta: 0
Przeciwskaznania medyczne: 0
Zażywane suplementy: 0