Na chwile obecna cwicze tym planem nie jest tak tragicznie, ale i nie jest dobrze...
Moim glownym celem jest wyrzezbienie ciala i duza wytrzymalosc w bieganiu/drazku/pompkach.
Nie chce spamu o misce, chodzi mi tylko o rozpiske oraz o ewentualne porady.
Poniedziałek
Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby
Wtorek
Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby
Środa
Aeroby + Basen
Czwartek
Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby
Piątek
Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby
Sobota
Biceps + Triceps + Mięśnie brzucha
24 lat 85 kg wagi 189 cm wzrostu.