2. to samo
3.100 g twarogu chudego 25g makaronu ryzowego
4. to samo
5.150 piersi z kurczaka +50 gram ryzu brazowego 200g surowki ( pomidor , ogorek zielony salata) + lyzka stolowa oliwy z oliwek
6.50 g odzywki bialkowej typu 80% lub izolat 90%, zamiennie puszka lunczyka sosie wlasnym.
Ta dieta jest na 90 kg dostalem ja od kolegi. ale chcialbym zamienic pierwsze 2 posilki na cos szybszego do zjedzenia. w szkole ciezko miec jajecznice. chyba mnie rozumiecie ? prosze o pomysly na te 2 posilki. I prosze o ogolna ocene diety ;) pozdrawiam