Produkty mojej diety, cos dodac cos odjąć?
Sniadanie platki z jajkami mlekiem i odzywka
2,3,4 posiłek ryz, mieso oliwa z oliwek wiadomo warzywka tez (ogorek, papryka, pomidor) wiadomo piersi zamieniam na schab lub rybke :).
Posiłki sa tak rozplanowane zeby jeden byl przed treningiem a drugi po treningu,
Kolacja
Twarozek i 2 plasterki szynki.
Jakies sugestie?? Od tego tygodnia mam zamiar sie wspomóc kreatynka.
Z góry wielkie dzięki
Produkty mojej diety podane w całości które spozywam na dzien
Ryż Basmati - Kupiec
1032,00 19,50 234,00 1,80
Płatki owsiane błyskawiczne - Kupiec
378,00k 11,90b 63,00w 7,20t
Jaja kurze
139,00k 12,50b 0,60w 9,70t
Mleko 1,5% - Lewiatan
132,00k 9,00b 13,80w 4,50t
Odżywka Gain Bolic 6000 - Olimp
384,00k 15,00b 80,00w 0,50t
Banan
144,00k 1,74b 32,38w 0,53t
Oliwa z oliwek Monini Delicato - Monini
496,80k 0,00 0,00 55,20t
Mazurski smak Twaróg półtłusty - Mlekpol
119,00k 17,00b 3,70w 4,00t
Pierś z kurczaka bez skóry pieczona na grillu
600,40k 108,68b 0,00w 13,68t
Suma 3425,20kcal 195,32białko 427,48węgle 97,11tłuszcz