...
Napisał(a)
Witam, dziś założyłam tutaj konto bo... no właśnie. Schudłam ok. 20kg jedząc zdrowo i ćwicząc/ fitness i modelujące typu BPU.../ Nadal nie podobam się sobie, chciałabym wymodelować ciało, nie wiem tylko czy już czas, czy nadal spalać.. wzrost 168cm, waga 62kg. Wiek 30 :D Poniżej moje fotki... proszę o opinię i rady :) z góry dziękuję!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masz jakieś zdjęcia, jak wyglądałaś 20kg temu? Bo przepraszam za dosadność, ale przy takim stosunku wagi do wzrostu, Ty jesteś po prostu... Gruba.
Na potwierdzenie moich słów, tu masz dziewczynę w praktycznie takiej samej kategorii wzrostowo-wagowej.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6159dd77be0d4b24a1f2f864e3ec8ccc.jpg
Na potwierdzenie moich słów, tu masz dziewczynę w praktycznie takiej samej kategorii wzrostowo-wagowej.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6159dd77be0d4b24a1f2f864e3ec8ccc.jpg
...
Napisał(a)
jak wyglądam obecnie to widać na fotkach, z wagą przed redukcją ok 83kg niestety nie mam fotek, które byłyby dobre do porównań bo są to zdjęcia w ubraniu a raczej luźnych worach... poniżej wymiary w ankiecie. może to coś pomoże,
...
Napisał(a)
Wiek :29lat
Waga :62kg
Wzrost :168cm
Obwód w biuście(1) :90cm
Obwód pod biustem :81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75
Obwód na wysokości pępka :78
Obwód bioder (3):89
Obwód uda w najszerszym miejscu:47
Obwód łydki :36
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, zumba, ćwiczenia modelujące /dywanówki/ 5xtyg po 1 godz
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad :ryż brązowy, makaron razowy z kurczakiem, tuńczykiem, warzywa
Co jako przekąskę :owoc, jogurt
Co jako deser :owoc, jogurt
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia: bez zarzutu
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej zumba, aerobik, rower, ćwiczenia modelujące
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety : tylko zbilansowana
Waga :62kg
Wzrost :168cm
Obwód w biuście(1) :90cm
Obwód pod biustem :81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75
Obwód na wysokości pępka :78
Obwód bioder (3):89
Obwód uda w najszerszym miejscu:47
Obwód łydki :36
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, zumba, ćwiczenia modelujące /dywanówki/ 5xtyg po 1 godz
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad :ryż brązowy, makaron razowy z kurczakiem, tuńczykiem, warzywa
Co jako przekąskę :owoc, jogurt
Co jako deser :owoc, jogurt
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia: bez zarzutu
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej zumba, aerobik, rower, ćwiczenia modelujące
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety : tylko zbilansowana
...
Napisał(a)
Pokaż jak jesz (w formie zrzutu z dziennika potreningu.pl). Jesteś pewna pomiarów? 47cm w najszerszym miejscu w udzie przy Twoim wzroście to byś miała kijki a nie nogi
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Posiłek nr 1
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Płatki owsiane 30 g 110 4 g 19 g 2 g
Banan 100 g 95 1 g 22 g 0 g
Morele suszone 10 g 28 1 g 6 g 0 g
RAZEM 233 6 g 47 g 2 g
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Płatki owsiane 30 g 110 4 g 19 g 2 g
Banan 100 g 95 1 g 22 g 0 g
Morele suszone 10 g 28 1 g 6 g 0 g
RAZEM 233 6 g 47 g 2 g
...
Napisał(a)
Posiłek nr 2
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 190 5 g 38 g 1 g
Tuńczyk w kawał. w s.własnym Lisner 50 g 51 12 g 1 g 1 g
Pomidor 20 g 3 0 g 0 g 0 g
Serek typu Fromage z czosnkiem 20 g 73 2 g 1 g 7 g
RAZEM 317 19 g 40 g 9 g
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 190 5 g 38 g 1 g
Tuńczyk w kawał. w s.własnym Lisner 50 g 51 12 g 1 g 1 g
Pomidor 20 g 3 0 g 0 g 0 g
Serek typu Fromage z czosnkiem 20 g 73 2 g 1 g 7 g
RAZEM 317 19 g 40 g 9 g
...
Napisał(a)
Posiłek nr 3
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ryż brązowy 50 g 161 4 g 34 g 1 g
Kurczak pierś 150 g 167 32 g 0 g 5 g
Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g
Warzywa na patelnię - Biedronka 225 g 142 5 g 23 g 4 g
RAZEM 558 41 g 57 g 20 g
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Ryż brązowy 50 g 161 4 g 34 g 1 g
Kurczak pierś 150 g 167 32 g 0 g 5 g
Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g
Warzywa na patelnię - Biedronka 225 g 142 5 g 23 g 4 g
RAZEM 558 41 g 57 g 20 g
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Posiłek nr 5
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Jajo kurze całe 2 szt. 145 13 g 1 g 10 g
Pomidor 50 g 8 0 g 1 g 0 g
Tuńczyk w kawał. w s.własnym Lisner 120 g 122 28 g 1 g 1 g
RAZEM 275 41 g 3 g 11 g
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Jajo kurze całe 2 szt. 145 13 g 1 g 10 g
Pomidor 50 g 8 0 g 1 g 0 g
Tuńczyk w kawał. w s.własnym Lisner 120 g 122 28 g 1 g 1 g
RAZEM 275 41 g 3 g 11 g
Poprzedni temat
sprawdzenie diety :)
Następny temat
[ELITE Ladies] Eveline DT / 2014 - s.33 / s.54 / s.73 / s.79
Polecane artykuły