Jest liderem w tym dzialeSzacuny
95657
Napisanych postów
366076
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1673794
a jaką masz aktywność?
system IF masz zamiar wprowadzić?
mozesz dac w dt kcal na zero w dnt - 20% lub w dzień treningowy plus 20,poczytaj tematy na czerwono. lepiej dać na początku więcej kcal aby mozna było potem z czego mieć obcinać.Fajnie jak bys wypełnił ankietę działu.
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
system IF zacząłem tydzień temu 18/6 ale od dzisiaj chyba spróbuję 16/8 by lepiej dopasować się do rozkładu dnia. Co do aktywności to nie jestem super aktywny ale też nie siedzę cały dzień przed kompem czy TV. Powiedział bym średnio aktywny.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jeśli jedno wydaje się za małe
drugie za duże to dodajesz oba i wyciągasz średnią
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
125433
Wzory mają to do siebie, że nie uwzględniają czynników osobniczych. Są dobrą bazą wyjściową, którą należy korygować w odniesieniu do tego, co się dzieje z naszym ciałem. A generalnie lepiej zacząć od wyższej kaloryczności.