Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam . Na wstępie przedstawię mój problem . Otóż kształt bicepsa mam dosyć dobry, mam problem tylko w jednym miejscu . W okolicy pach, tudzież barków jest on chudy co tworzy niesymetryczny kształt .
Proszę o pomoc jak zapełnić to miejsce . Oto mój plan na biceps :
-Uginanie w oparciu o kolano 3 s. 12/10/8
-Młotkowe (czasem z suplinacją) 3s. 12/10/8
-Unoszenie podchwytem 4 s. 12/10/8/6
Staż : 1 rok
Staram się zdrowo odżywiać ale to nic nie zmienia :/