Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam mam 21 lat
naleze do grupy osób wysoce aktywnych fizycznie dlatego cwicze na silowni biegam i plywam. Glownym piorytetem jest silownia. Aktualnie
cwicze rok z mala przerwa planem na mase 3 razy w tyg. Biegam dla lepszej kondycji 1/2 razy w tyg 20-40min.
Plywam dla przyjemnosci raz w tyg 50-60 min
diete staram sie trzymac ale nie jakos rygorystycznie po prostu zdrowo.
Tak wyglada moj tydz
cwiczac tak osiagam efekty w plywaniu. Bieganiu troche mniej na silowni. Sila idzie wolno masa tez
Nie odczowam przetrenowania moim celem jest osiagniecie sportowej sylwetki.
Czy takie rostawienie treningu jest dobre?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jeśli masa i siła idą słabo-jedz więcej.
Układ OK.
Jednakże aerobami nie poprawisz znacząco kondycji Zostaw je emerytom,a sam zajmij się ciężkimi interwałami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
24
Napisanych postów
1522
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11164
Miałem martwicę kości w kolanach... co ciekawe biegać niezbyt mogłem ale właśnie PRZYSIADY nawalałem i to z dużym obciążeniem a żaden lekarz się nie czepiał. Dobrze wykonane przysiady nie zepsują Tobie kolan. Prędzej przestałbym biegać niż robić przysiady jakbym miał problemy z kolanami...
Biegi i pływanie nie dadzą tego co dobry trening nóg.
Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-14 16:13:05
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...a nawet z dużym, nawet chodzenie może być czasami gorsze dla kolan niżli statyczne w gruncie rzeczy ćwiczenia siłowe- to trzeba by sobie zapamiętać!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid