Kreatyne chce brac w dawkach 2x5g.Waze 93 kg czy to nie za mala dawka jak na moja wage? a moze lepiej brac 2x7g ????
Glutanime chce brac 5g rano i 10 g po treningu, w dni nie treningowe 5g rano i 5g przed snem ,biorac pod uwage moja wage lepiej bylo by brac 5 g rano 15g po treningu i w dni nie tr. 10g rano i 10g przed snem????
po treningu brac kreatyne razem z glutamina??? czy lepiej glutamine 10 min pozniej po kreatynie ???
Jesli mam wybrac bialko to chce je brac w dwoch porcjach po 30g.Jedna 30 min po treningu.A kiedy najlepiej druga?? rano, przed snem czy miedzy posilkami???
Jesli mam wybrac HMB to rozpiske juz posiadam.
Za pomoc dam soga.Pozdrawiam
<<< powrót >>>