Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, wiem, jak się rozciągać po splicie, którym teraz trenuję, ale zaprosiłem kilku kolegów do mnie, a że wcześniej nie ćwiczyli, ułożyłem im plan FBW na pierwsze 6 tygodni, ale nie jestem pewien odnośnie rozciągania po treningowego, a uważam się odpowiedzialny za nich, więc chcę mieć stuprocentową pewność.
Powiedzmy, że trening wygląda tak:
Przysiady ze sztangą na barkach Martwy ciąg
Wyciskanie leżąc
Wyciskanie sztangielek
Uginanie ramion ze sztangą
Francuz ze sztangą
I teraz, nogi rozciągać po przysiadach, plecy po martwym, klatę po wyciskaniu, barki po sztangielkach itp...?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Okej, dzięki, panowie. Nie byłem pewien, bo np. od momentu zrobienia nóg, które idą na początek, do momentu końca treningu trochę mija i nie wiedziałem, czy już nie będzie za późno na rozciąganie.