Śniadanie- 8.00
100g płatków owsianych + mleko
II śniadanie- 11.00
Serek wiejski piątnica- 200g + 2 bułki grahamki
III- 14.00
150g piersi z kurczaka + 200g białego ryżu
IV- 17.00
dwa jaja na twardo
V- 20.00
Twaróg piątnicy 250g
Bilans powinienem mieć około 3000 kalorii dziennie, mi wychodzi ledwo 2000, co byście tutaj zmienili?