Mój plan na tydzień:
Poniedziałek: Trening piłkarski, podnoszenie plecaka
Wtorek: Trening piłkarski, podnoszenie plecaka
Środa: Bieganie (5km-20 minut) Podnoszenie plecaka (zamiast hantli) - 8 KG. 10 serii po 10 przysiadów.
Czwartek: brzuszki: 10 serii po 10 brzuszków. podnoszenie plecaka.
Piątek: Trening piłkarski, podnoszenie plecaka
Sobota: Bieganie (5km-20 minut) Podnoszenie plecaka. 10 serii po 10 brzuszów. 10 serii po 10 przysiadów.
Niedziela: Podnoszenie plecaka.