...
Napisał(a)
Cześć wam chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę . Obecny mój stan 185cm wzrostu 75kg 17-18% BF 85cm w pasie bodajże , a więc tak jestem raczej endomorfikiem , proszę o ocenę oraz opinię i w razie potrzeby poprawki , nie chce aby mnie zalewało bardzo ;d . Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem 24*75kg*1,2 + 600KCL
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dop****** troche w te śniadanie bo wygląda słabo. Na tym etapie nie baw w sie w oddzielanie białka od żółtka itp. Jak dla mnie podstawą śniadania są złożone węglowodany i nasiona. Idealne jest połączenie np 150g płatków owsianych z mlekiem i do tego trochę miodu, wiórek kokosowych, orzechów włoskich albo trochę słonecznika, i na samym śniadaniu wychodzisz z 1200kcal.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]Bengazi-t995117.html
...
Napisał(a)
twaróg bym wyrzucił dostawił szybciej wchłanialne jaja oraz dorzucił w śniadaniu ww
2- ok
3-może być ,chyba ,że to przedtreningowy to przydało by się miecho
4-jak po treningowy to daj jw ww oraz jakieś miecho
5-ok
6 ja bym dał właśnie tu ten twaróg .
2- ok
3-może być ,chyba ,że to przedtreningowy to przydało by się miecho
4-jak po treningowy to daj jw ww oraz jakieś miecho
5-ok
6 ja bym dał właśnie tu ten twaróg .
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
A posiłek numer 4 to jest od razu po siłowni czyli kreatyna + jakieś węgle proste ok to zaraz spróbuję dokonać poprawki .
...
Napisał(a)
Polecane artykuły