...
Napisał(a)
Witam. Mam 18 lat, jeszcze w lipcu wazylem 124 kg, obecnie waze 95. Moim celem jest waga 90 kg i zrobienie cos z swoim cialem dalej, bo nie chcialbym konczyc na zrzuceniu tej wagi. W lutym chce zaczac silownie, ale nie wiem od czego dokladnie zaczac, jaki byl by odpowiedni trening i odzywki? Chcialem dodac, ze gram w pilke reczna i mam okolo 185 cm wzrostu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja__jaki_cel_wybrać_Poradnik_dla_początkujących-t998538.html
Wybierz jaki masz cel. Czy redukujesz jeszcze dalej czy nie.
Aczkolwiek w Twoim wypadku jeśli masz tendencje do tycia można by się pokusić o lekką nadwyżkę kcal (ok 100kcal).
Wybierz jaki masz cel. Czy redukujesz jeszcze dalej czy nie.
Aczkolwiek w Twoim wypadku jeśli masz tendencje do tycia można by się pokusić o lekką nadwyżkę kcal (ok 100kcal).
...
Napisał(a)
Pokaż jakieś zdjęcia, jak to wygląda z Twoją sylwetką. Jednak myślę, że można by jeszcze zredukować do 90 kg i wtedy zaczął jechać w czystą masę z trzymaniem diety. Trening FBW i 2-3 razy w tygodniu interwały lub kardio, i byłoby OK.
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Kwestia dopełnienia.
Obwód klatki piersiowej: 105
Obwód pasa: 101
Obwód uda: 93,5
Trenuje pilke reczna w wtorek, czwartek, piatek i sobota mecz. Wtorkowy trening najczesciej jest on silowo-biegowy.
Dodaje tez zdjęcia :)
Zmieniony przez - thim3r w dniu 2014-01-21 23:32:15
Obwód klatki piersiowej: 105
Obwód pasa: 101
Obwód uda: 93,5
Trenuje pilke reczna w wtorek, czwartek, piatek i sobota mecz. Wtorkowy trening najczesciej jest on silowo-biegowy.
Dodaje tez zdjęcia :)
Zmieniony przez - thim3r w dniu 2014-01-21 23:32:15
...
Napisał(a)
Chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze były by ćwiczenia na to żeby zrzucić ten brzuch i poprawić sylwetke?
...
Napisał(a)
Ja bym polecał FBW 3x w tygodniu i do tego, żebyś dalej redukcję ciągnął.
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
Jakiś link? Widziałeś gdzieś na forum jakiś dobry, nastawiony na redukcje?
Poprzedni temat
POMOC W DIECIE REDUKCYJNEJ I ĆWICZENIACH!!!
Następny temat
dieta/ trening, brzuch+poprawa sylwetki
Polecane artykuły