Wygląda to tak:
Pon
6 serii ławeczka,
4 seria ławeczka na szerokości barków,
3 serie rozpiętek
Wt
brzuch (ABS 2),
4serie ławeczka skos góra,
3 serie unoszenie hantelek w bok,
3 serie unoszenie hantelek w przód,
Śr
4 serie wyciskania sztangi przed głową,
4 serie wyciskania sztangi za głową,
4serie wyciskania sztangi przed głową wąsko,
Czw
Jakiś sport - siata, noga, basen, bieganie etc, nie siłownia raczej relaks
Pt
brzuch
4 serie wiosłowania nachwytem,
4 serie wiosłowania podchwytem,
4 serie wiosłowania jednorącz,
Sb
3 serie rozpiętek,
3 serie unoszenia hantelek na boki,
3 serie unoszenia hantelek przed siebie,
brzuch,
Niedziela
Tylko brzuch
Czy taki plan jest odpowiedni?