Wzrost: 184
Waga: 85
Współczynnik BMR 2041.13
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3520.95
Węglowodany 55% 1936.52kcal = 484.13gram
Białko 15%% 528.14kcal = 132.04gram
Tluszcz 30% 1056.28kcal = 117.36gram
Dzień treningowy:
Dzień nietreningowy:
Drugi posiłek jest w szkole, dlatego takie przerwy między posiłkami. Nie mogę spożywać mleka, także mleko przy owsiance odpada. Robię owsiankę na wodzie.
Zmieniony przez - Kareth w dniu 2014-01-23 00:04:05