Wiek : 18
Waga : 62
Wzrost : 170
Obwód klatki : 84
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 81
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : aktywny, często coś robię / praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę w domu, zaczynam biegać od 30 min - 60 min / od połowy lutego zaczynam chodzić na siłownię 7 razy w tygodniu
Odżywianie : omijam cukry i tłuszcze
Cel : zejść do 10% tkanki tłuszczowej lub niżej i wyrzeźbienie brzucha ( tak żeby było widać mięśnie brzucha ) przez 5 miesięcy
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : dobry / bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie / od połowy lutego siłka 7 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może jak zacznę na siłkę chodzić
Stosowane wcześniej diety : brak jadłem wszystko i nie patrzyłem co jem.. bardzo dużo tłuszczy jadłem i " fast foodow "
tutaj macie zdjęcie
Dodam że mam dietę co składa się 1509 kcal , 82 białka , 198.5 węglowodanów i 36 tłuszczy ... mi się zdaję że to jest słaba dieta i chciałbym ją jakoś poprawić do około 2000-2500 kcal , 150 białka , 300 węglowodanów i z 50 tłuszczy ? Dobry pomysł ? czy może być taka jaka jest ?
Zmieniony przez - DanielekZNO w dniu 2014-01-23 00:28:29
Zmieniony przez - DanielekZNO w dniu 2014-01-23 00:33:31