...
Napisał(a)
A jak bedziecie wiedzieli jakieś fajne ćwiczenia to proszę o podesłanie:)
...
Napisał(a)
Poniedziałek
30 pompek
10 podciągnięć
30 brzuszków
30 przysiadów
wtorek
Wykonuje 5 rund na czas
• 10 podciągnięć
• 20 pompek
• 30 przysiadów z masą ciała
• sprint na 400 metrów
• 10 burpees
środa
czas 15 min
przysiady z obciążeniem 25
pompki 30
podciągnięcia 10
30 brzuszków
Czwartek 5 rund po 6 min.
• 10 burpees
pompki 30
• 10 podciągnięć
• 30 brzuszków
30 pompek
10 podciągnięć
30 brzuszków
30 przysiadów
wtorek
Wykonuje 5 rund na czas
• 10 podciągnięć
• 20 pompek
• 30 przysiadów z masą ciała
• sprint na 400 metrów
• 10 burpees
środa
czas 15 min
przysiady z obciążeniem 25
pompki 30
podciągnięcia 10
30 brzuszków
Czwartek 5 rund po 6 min.
• 10 burpees
pompki 30
• 10 podciągnięć
• 30 brzuszków
...
Napisał(a)
Piątek
biegam przez 20 minswoją trase:)
A w sobotę podciąganie kilka serio po 10 razy.
niedizela odpoczynek.
Może być taki trening co o nim myśłicie?
biegam przez 20 minswoją trase:)
A w sobotę podciąganie kilka serio po 10 razy.
niedizela odpoczynek.
Może być taki trening co o nim myśłicie?
...
Napisał(a)
dawid.pNie mogę uwierzyć, że kryteria są tak niskie..
Kryteria są niskie , bo w dzisiejszych czasach do wojska nie dostaje się z marszu , a jeżeli już ktoś się dostał bez "pleców" np. do szkoły we Wrocławiu to bardzo ciężko będzie miał : )
Te kryteria są tylko na egzaminie , pomyśl o codziennym o 5 rano porannym rozruchu fizycznym , poligony , karniaki dla poczatkujacych etc.
Jeżeli się wybiera na służbę przygotowawczą do Poznania to odrazu mówię że tam jest hardkor ;p Jeżeli ktoś nigdy nie miał styczności z dyscypliną , to będzie musiał ładnie się napracować : )
Co do kolegi wyżej te 3000m musisz przebiedz w 15 minut , 1000m na 5 minut to jest bardzo dużo czasu , abyś się dostał to egzamin zdasz bez problemu ; )
Poprzedni temat
Prosze o poradę.
Następny temat
Redukcja tłuszczu - częstotliwość wizyt na basenie
Polecane artykuły