szukam optymalnego rozwiązania treningu na siłowni pod kątem boksu. Jeżeli chodzi o moją budowę to jakąś masę już mam (182cm/86kg) z tym że nie jest ona najlepsza jakościowo, fat % ok. 15.
Moje priorytety to dynamika i szybkość na boksie + zachowanie lub poprawa definicji mięśnia.
Siłownię trenuję ok 2-3xtyg, boks 2xtyg po 2h.
Znajomy rozpisał mi trening polegający na połączeniu rozciągania, 10 serii pompek, 10 serii podciągania nachwytem, 10 serii podchwytem. Drugi natomiast polecił mi tzw "czasówki". Sam robiłem do tej pory FBW 5x5.
Czy połączenie tych 3 treningów, po 1 na tydzień będzie ok? Tj. wytrzymałość (pompki/podciągnięcia), czasówki i FBW? Jeżeli tak, to mógłby ktoś podać mi przykładową rozpiskę czasówek?
pozdrawiam