W tym tygodniu nagram swój filmik z rdl/mc na prostych i zobaczymy jak to wygląda.
W Pull zrobię tak jak napisałeś - wywalę wiosło hantlami i dorzucę 1 serię drążka i 2 serie martwego.
1. Zastanawiam się czy nie robić najpierw LEGS i potem Pull - wtedy chyba byłby problem z martwym ciągiem w dniu PULL - mam rację? (Swoją drogą we wtorki będę miał zajęcia więc automatycznie pierwszy trening będę robił w poniedziałek i drugi w środę więc chyba powinno już być ok - wtedy w czwartek bym robił PUSH i w sobotę FBW.
2. Jakie konkretnie ćwiczenia proponujesz na barki? Zawsze miałem problem z doborem odpowiednich ćwiczeń na tę partię, tym bardziej, że są 3 aktony do przetrenowania. Dodam, że high pull wolałbym nie robić, bo nigdy go nie wykonywałem i technika w związku z tym u mnie kuleje. Rozumiem, że wyciskanie żołnierskie może zostać, co do niego dorzucić?
3. Plan FBW:
podciąganie na drążku 5 serii
przysiad przedni/tylni 5 serii
żuraw 10 serii po 5-6 powtórzeń
wiosłowanie hantlą 5 serii (bardzo lubię to ćwiczenie i nie chcę z niego rezygnować)
wyciskanie na poziomej na klatkę 5 serii
wyciskanie żołnierskie 5 serii
Może być?
Jeszcze raz z góry dzięki za pomoc