-4jajka całe
-(mniej wiecej)80gram płatków owsianych, taka duża miche
pół na pół mleko z woda
-ogórek zielony
-garsc migdałów
pózniej wychodze do pracy i szukam jakiegoś fajnego przepisu na zimne danie, w tamtym roku jadłem smarzonego kurczaka wymieszanego z ryżem z makaronem ogórkiem zielonym i sałatą popijajać bulkiem z wodą, bardzo bym prosił jakiś konkretny przepis zeby sobie wczesniej przygotowac.
i na kolacje
-serek twarogowy półtłusty
-garść migdałów
-omega 3