Zawsze brałem bcaa po treningu siłowym (10g proszku - co dawało mi ok 8g czystego bcaa) i robilem cardio/aeroby.
szperając po necie-za ogólnymi informacjami , trafilem na różne opinie odnosnie dawkowania
i tutaj moje pytanie
czy powinienem brac bcaa przed treningiem?jesli tak to czy tez w porcji 10g?
czy jesli robie 2 sesje cardio jednego dnia(z rana na czczo i po treningu) to brac po 10g bcaa?(czyli z rana 10 i po treningu 10)
kolejna sprawa czy wypicie w tym samym czasie bcaa z kawa ma swoje niekorzystne skutki ? (przeczytałem,ze kawa blokuje kreatyne-jego wchłanialność . i chcialem sie dowiedziec jak to wyglada z bcaa)
pozdrawiam.