Mass XXL - jak i kiedy brać?

Siemka chlopaki, sprawa jest:)kupiłem sobie gainerka mass xxl no i jest cos takiego ze wstaje 10:30 rano i na silke ide o 11:10 i kiedy ja mam go brac??? rano przed treningiem?? ale jeszcze oprocz niego biore kreatyne.wiec jak najlepiej go brac?? a moze po treningu dopiero?? prosze was doradzcie malemu glupiemu pakerkowi:P

Jesli idziesz o tej godzinie co pisales to radze sobie wstac te 30min wczesniej ii
- naczczo 4 g kreatynki
- odrazu po treningu kretynka , 30 min po tym XXL
- + pozneij miedzy poslikami xxl w zaleznosci od brakow w diecie

j/w
zamiast 4g mozesz brac 5g.w sumie to jeden hooj

"wstaje 10:30 rano i na silke ide o 11:10"

a sniadanie?

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-01 08:42:07