Pozdrawiam wszystkich zaangażowanych.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wstaw ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , pamietaj ze za bycie najwiekszym czy najbardziej wysuszonym na siłowni odpowiada głównie dieta i to na niej nalezy się skupić w pierwszej kolejnosci wiec też dobrze by było jakbyć dodał jakiś zrzut diety albo napisał jak wyglada u ciebie kwestia odżywiania ( kalorie , makro ) dobrze by było tez dodac zdjęcie sylwetki i będzie widać czy w ogóle twój poziom BF pozwala na budowanie masy ..
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Podstawą układania, jak i sprawdzania treningu, czy też diety są informacje na temat osoby, dla której tren trening/dieta będzie. Nie układa się tego schematycznie dla każdego tak samo. Istotne jest doświadczenie, staż treningowy, możliwości sprzętowe, czy chociażby koncepcja treningu. W tym celu należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Kino do niego otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej go tutaj i wtedy będziemy się dalej zastanawiać co i jak.
Poza tym, czy będziesz budował masę mięśniową uzależnione jest od diety, a nie treningu.
Poza tym, czy będziesz budował masę mięśniową uzależnione jest od diety, a nie treningu.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Aktualnie miałem przerwę 4 tygodnie od ćwiczeń. Oto mój ostatni tydzień planu którym ćwiczyłem
Staż: do 3 lat
Praca: siedząca
Cel: hipertrofia.
Sprzęt: Siłownia sieciowa
link do profilu: https://potreningu.pl/profile/trikon1997
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:17:55
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:21:21
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 16:06:03
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 21:48:32
Staż: do 3 lat
Praca: siedząca
Cel: hipertrofia.
Sprzęt: Siłownia sieciowa
link do profilu: https://potreningu.pl/profile/trikon1997
Rion
domer
monkey22
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:17:55
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:21:21
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 16:06:03
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 21:48:32
...
Napisał(a)
Jeżeli dane z Twojego profilu są realne, to budowa masy mięśniowej nie będzie zbyt dobrym rozwiązaniem. Około 20 procent tkanki tłuszczowej, to na tyle dużo, że nie ma mowy o budowaniu mięśni. Dojdzie w ten sposób do otłuszczenia organizmu i za 10 tygodni skończysz cykl na 25 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent będzie już ok. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerJeżeli dane z Twojego profilu są realne, to budowa masy mięśniowej nie będzie zbyt dobrym rozwiązaniem. Około 20 procent tkanki tłuszczowej, to na tyle dużo, że nie ma mowy o budowaniu mięśni. Dojdzie w ten sposób do otłuszczenia organizmu i za 10 tygodni skończysz cykl na 25 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent będzie już ok. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
No właśnie chciałbym zapytać czy wgl to wygląda na to 21%, załączyłem zdjęcia bo ja ogólnie mam dość szerokie biodra i nawet ważąc 74kg ponad 4 miesiące temu, po redukcji miałem 90 w pasie i pokazywało 20% bf. Widzę, że tylko na podstawie tego parametru oblicza bf.
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-28 16:44:52
...
Napisał(a)
domerJeżeli dane z Twojego profilu są realne, to budowa masy mięśniowej nie będzie zbyt dobrym rozwiązaniem. Około 20 procent tkanki tłuszczowej, to na tyle dużo, że nie ma mowy o budowaniu mięśni. Dojdzie w ten sposób do otłuszczenia organizmu i za 10 tygodni skończysz cykl na 25 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent będzie już ok. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Taki wyszedł mi bf wpisując więcej parametrów do innego kalkulatora.
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-28 17:01:30
Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-28 17:01:48
...
Napisał(a)
Niestety nie widzę zdjęć. Wrzuć jeszcze raz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domer'Niestety nie widzę zdjęć. Wrzuć jeszcze raz.
Tutaj jest 21 bf ? Tak pokzał ten kalkulator. Masa/redukcja ?
...
Napisał(a)
Zgadza się. Będzie to około 20 procent tkanki tłuszczowej. Na pewno nie mniej. Redukcja tkanki tłuszczowej będzie optymalnym rozwiązaniem jak na obecny poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Szerokie biodra nie są tutaj istotne. Obwód w pasie mierzymy 1-2 centymetry ponad pępkiem, więc nawet jeżeli te biodra były szerokie, to nic tutaj nie zmienia. Redukując tkankę tłuszczową poprawisz proporcje góry z dołem i będzie to wyglądało dużo bardziej estetycznie. W obecnej chwili cel bycia największym na siłowni nie jest zbyt rozsądny.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły