Nogi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2122

Witam,
mam pytanko. Czy mogę codziennie robić przysiady z małym obciążeniem? Max. 15 kg.
Osiem tygodni temu, miałem przecięte ścięgna w dłoni, i nic nie mogę ćwiczyć poza nogami. Ani bawić się większymi ciężarami.
Moim celem, jest zwiększenie wytrzymałości, oraz siły.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7821 Napisanych postów 49917 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 387130

same przysiady czy tez inne cwiczenia na nogi ??

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Chomeini

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2122

Przysiady ze sztangą, ewentualnie wykrok. Ogranicza mnie ciężar, ze względu na rękę.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7821 Napisanych postów 49917 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 387130

dziennie to nie najlepsze rozwiazanie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Chomeini

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2122

Co proponujesz?

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6696 Napisanych postów 36231 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 681317

Rozbij kopyta na 3 treningi: przód uda, tył uda i łydki - i cały tydzień będziesz ćwiczył nogi. Też tak robiłem jak omal nie odciąłem sobie palucha i się goił.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57352

Chomeini - zwiększ bieganie póki co :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...