mam na imię Krzysztof i od jakiegoś czasu wziąłem się za poprawę swojej sylwetki. Dokładnie 3 miesiące chodziłem na siłownię bez diety. Miałem do tego białko Amixa mono Amixa i shock therapy. Udało mi się zrobić 5 kg na tym zestawie. Mierze 196cm i waże w tej chwili 95kg. 40cm w bicepsie. Sylwetka nie zatluszczona, mimo wagi 95kg wciąż jestem szczupły. Chciałbym dojść do 100kg póki co i 45cm w bicku na ten rok Wciąż myślę o bialku dopalaczu i kreatynie. Oto co wymyslilem: śniadanie:
owsianka + jajko + białko z kreatyna
w pracy:
ryż z kurczakiem i warzywami
makaron z rybą
ryż z kurczakiem i warzywami
po pracy
kaszka typu mleczny start
trening przed dopalacz
po treningu białko z kreatyna
obiad
ziemniaki kurczak warzywa
kolacja
pelnoziarnisty chleb + ser wiejski + białko
Coś z tego będzie? Jak myślicie?
Nie znam się na gotowaniu, są to proste dania i kompozycje
Pozdrawiam