szyja - 40.5cm
klatka p. 102-103cm przez sutki, 105-107cm w szczycie pachy
talia 80-81cm (za ten zakres nie wychodzi
biodra- na wys kolcow biodr przednich górnych 88-89cm
biodra-kretarze (co wypada mniej wiecej przez szczyt pośladków 93-94cm
udo-przy pachwinie 59-60cm
udo - połowa wysokości kolano/pachwina- 56-57cm
łydka ok.36cm
biceps- P 36cm L 35.5cm ( (napięte)
przedramię P 29.5cm L 28.5cm (napięte L29cm/P30cm
nadgarstek 17cm
Wrzuciłbym zdjęcie, ale skaner out_of_order, a poza tym zdjęcie robione takim g...aparatem mogłoby sporo namieszać...
Ćwiczę ok. 1.5 roku, efekty jakie są, takie są, na pewno in plus. Dieta raczej "studencka" - tu browarek, tam sesja - źle to wpływa na samodyscyplinę. Po sesji w bicach spadło - 1cm ale odrobiłem trochę.
Na razie pochłonąłem wszystkiego z 5 kg koncentratu białka serwatkowego (od grudnia ub r), najpierw Fitmaxa, ostatnio po przypływie gotówki mam izolat Olimpa (pycha)... Aha, no i ważę z 76-77kg przy 1.75m wzrostu -chyba ze 4 kg mięsa (mam nadzieję, że tylko mięsa) w 1 rok przybyło.
P.S.w profil nie patrzcie -tam raczej są herezje... no, może oprócz tego żelaza
Pozdro
Grzesiek