Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
67
Witam, mam pytanie. Mam 19 lat, gram w piłkę nożna w klubie. Treningi mam 4-5 razy w tygodniu + w sobotę mecze. W domu ćwiczę ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka )
czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując kreatynę.
I tu moje pytanie : Gdybym zaczął brać kreatynę to czy to odbije się na mojej grze ? Chodzi mi o to czy będę wolniejszy ( zakładając że przybiorę 3kg masy mięśniowej ) Czy będzie to duże obciążenie dla moich nóg i ogólnie dla organizmu czy wręcz przeciwnie, szybkość zostanie ta sama, a będę stać mocniej na nogach.
Dowiedziałem się że kreatyna jest dobra dla osób ćwiczących sporty drużynowe, ponieważ wzmacnia wytrzymałość. Ale zastanawia się jak działa na moje nogi, czy może zwiększy siłę moich ud/łydek ? Nie chciałbym stracić na szybkości bo bardzo ciężko trenowałem żeby taką uzyskać.
Proszę o pomoc, dziękuję :)
Szacuny
0
Napisanych postów
668
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3176
Po przeczytaniu twojej wypowiedzi wnioskuję że czerpiesz wiedzę z reklam i że jesteś tzw sezonowcem. Kreatyna nic ci nie da w przypadku rozwoju mięśni i siły gdyż twoje ćwiczenia siłowe są że tak powiem biedne i robiąc same pompki i ćwicząc hantlami o nieznanym ciężarze wiele nie osiągniesz zresztą kreatyna na samym początku przygody z rozwojem mięśni też nie ma sensu. A jeśli chodzi o bieganie i wytrzymałość to działa to tak że czym cięższy jesteś tym potrzebujesz więcej energii przy jakimkolwiek wysiłku i czym masz więcej mięśni tym musisz więcej tlenu do nich dostarczyć.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
67
Dlatego są takie fora dla tak zwanych jak to ująłeś " sezonowców ". Nie każdy jest wykształcony w każdej dziedzinie, dlatego się pytam. Jestem pewny że Ty też potrzebujesz podpowiedzi w wielu innych dziedzinach życia, więc Twoje pierwsze zdanie jest zbędne. Po za tym, niestety Twoja odpowiedź nie dostarcza odpowiedzi na moje pytanie. Po za tym, nie każdy ma czas/pieniądze/siłę chodzić na siłownie i ćwiczyć. Liczą się chęci, a ćwicząc "biednymi" ćwiczeniami też można wiele osiągnąć. Wystarczy chcieć. Czekam na odpowiedź na moje pytanie, ponieważ wypowiedz wyżej nie dostarczyła mi informacji.
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
kreatyna odpowiada za zwiększenie wytrzymałości mięśniowej, a to jak to nakierujesz to juz twój wybór. Jeśli posiadasz dobrą dietę - bo tylko wtedy sprawdza siękreatyna - możesz kupić suplement creatine+beta alanine z activlabu i stosować 10g przed treningami i 10g w dnt o obojętnej porze. Jeśli chodzi o "biedne ćwiczenia" to odwiedź dział "trening w domowych warunkach" i ułóż plan na całe ciało z użyciem właśnie ciężaru swojego ciała. Innych suplementów raczej nie potrzebujesz
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
67
Dziękuję za odpowiedź :) A co z oddziaływaniem na nogi ? Szybkość moja się znacznie zmniejszy czy może nie ? Bo szybkość biegu zależy od całego ciała, dlatego mnie to zastanawia czy powiększając masę ciała wpłynie to w jakiś sposób :)
Szacuny
0
Napisanych postów
668
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3176
Chodziło mi bardziej o te twoje cele tzn biceps i klatka czyli trening tzw sezonowca na lato żeby się pokazać na plaży z dużymi ramionami i klatą. a kreatyna w połączeniu z pompkami i podciąganiem wiele ci nie da zwłaszcza bez stażu. Teraz chyba jaśniej było co ?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
67
Mi nie chodzi żeby zrobić sylwetkę na lato, na plażę. Po prostu w piłce nożnej liczy się bardziej klatka i ramiona niż np. kaptury i tricepsy. Nie chodziło mi o to że będę ćwiczyć tylko te partie mięśni bo to bez sensu. Raczej chodziło mi, że zależy żeby te mięśnie wzmocnić nie koniecznie żeby były większe, tylko żebym był silniejszy :) I dalej uważam, że trenując w domu można wiele osiągnąć, liczy się ciężka praca.
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
Mała lekcja anatomii. Mięsień trójgłowy (triceps) tak jak mięsień dwugłowy (biceps) wchodzi w skład ramion tak więc pisząc ramiona masz na myśli również tricepsy. Jak chcesz być silniejszy to ćwicz całe ciało, ograniczanie do jednej czy dwóch partii to głupota, bo prowadzi do dysproporcji ciała. Treningiem w domowych warunkach można wiele osiągnąć, ale licz się z tym, że to nie będą tak znaczące postępy jak na siłowni.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
67
Rzeczywiście źle to ująłem. Oczywiście że będę trenować całe ciało. Tylko najbardziej zależy mi żeby wzmocnić klatkę i bicepsy ponieważ te partie mięśni się najbardziej przydają na boisku. Plecy też są istotne, ale plecy mam dosyć silne więc aż tak bardzo nie muszę nad nimi pracować. Dziękuję za porady :)