Za dużo masy. Pomocy :D

Bieganie, rower, pływanie itp.

Nie wiem jak to ująć ile powinno podczas cardio jeździć na rowerze ?

Zacznij sobie np. od 30 minut i zwiększaj stopniowo

Bo jazda na rowerze to nie jest dla mnie problem bo w wakacje jak nie ma nauki to codziennie około 10 km robiłem ale zima to masa przyszła znowu. Po obozie 6 kg schudłem a na zimę 11 przyszło. ;/

10km dziennie to ja robię do szkoły codziennie, czy lato, czy zima. Jakbyś robił 30+ to jestem w stanie zrozumieć, że wysiłek i w ogóle

:D A FBW to ćwiczenia na każdą partię ciała ?

FBW, czyli wykonujesz ćwiczenia na każdą partię na jednej sesji treningowej

Aha czyli już chyba wiem wszystko co muszę wiedzieć. Dzięki za porady bo bez was nie wiedziałbym jak się za to zabrać. :)

Widze ze koledzy wszystko pieknie opisali. Poza tematem widze ze jestes dosc niski jak na swoj wiek, ja w wieku 14 lat juz mialem pod 180. Zdrowe jedzenie, cwiczenia wlasnym obciazeniem szczegolnie na drazku wspomoga rozwoj kosci i przyczynia sie do wzrostu. Jak nie mozesz podniesc sie na drazku to na yt jest poradnik jak przełamac bariere. Wpisz "jak zwiekszyc sile na drazku" i powinno wyskoczyc. Do tego pompki, brzuszki, bieganie skakanka np, basen co jakis czas i bedzie ok. Mozesz co jakis czas robic pomiary obwodow i wagi i zapisywac gdzies na kartce, bedziesz mogl latwiej zobaczyc efekty. Mozesz tez pokusic sie o zdjecie. Za pol roku zrobisz w tej samej pozycji i bedziesz mogl odkopac temat i pochwalic sie efektami. Pozdrawiam i życze powodzenia.

Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-03-16 23:15:06

xMlodyx

skakanie na skakance pomoże coś do tego ? :)

z nadwaga odradza, zacznij od jazdy na rowerze i marszow