prince/ idziesz spac o 24, a ost. posilek 18/19?! sluchaj Michaila :-] - za duzy odstep czasu! Cytowana przez Ciebie 18.00g nie jest zadnym magicznym terminem (a tak to wyglada). Zawsze (!!!) powinna byc podawana w parze z godzina zasypiania (!!!), ale zauwazylem, ze czesto tak nie jest. Prawdopodobnie "ktos", "gdzies" "kiedys" "cos" wyczytal bez zrozumienia i powtarza bzdury. Albo Ty nie zauwazylas inf. o godz. zasypiania.
Jesli juz, to istotny jest czas MIEDZY ostatnim posilkiem, a zasnieciem, srednio 3godz. Dla osoby zasypiajacej o 21 - 3godz, bedzie to 18! Ale Ty idziesz spac o 24 (a kto kladzie sie o 21?
)! Nie wyobrazam sobie 5-6godz bez jedzenia - dla org. bedzie juz to rodzaj glodowki.
Nie musisz dokladac 6go posilku - mozesz odpowiednio rodzielic dotychczasowe 5. Odstepy czasowe miedzy nimi nie musza byc idealnie rowne - postaraj sie jesc kiedy mozesz/masz ochote (ale bez przesady - ma to byc odzywianie kontrolowane!
). To powinien byc naturalny odruch Twojego org., a nie bieganie z zegarkiem. Moze musisz sie tylko przyzwyczaic na poczatek.
Mozesz np. wydluzac te przerwy wraz z kolejnymi posilkami - prawdopodobnie okaze sie to dosc naturalne dla Twojego org.: im blizej wieczora tym dluzsze przerwy.
pozdr,
mbik