SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta masa

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, waze 67.5kg Cwicze od 1 roku ale efekty mizerne(cwiczenie bez diety). Ostatnio postanowilem ulozyc diete. czy mógłby ktoś ja ocenić? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/1960361_1468621130017423_1429727431_n.jpg?oh=82a5c2ef06ed7988bbcb46a581b8998a&oe=533FD63E&__gda__=1396689851_0bc97be2125b144a61269f5c31993b04
Ps czym mogłbym zastąpić tą owsianke ? wgl mi nie smakuje ;/

Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2014-04-03 21:44:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
zamisat owsianki
pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g)
trzy jajka
pol szklanki mleka
kopiasta lyzka maki
szczypta soli i 3 szczypty cukru
dzem
Co o takim posilku sadzicie ?

Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2014-04-03 21:46:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
olej słonecznikowy do zamiany na oliwę (najlepiej na zimno), do kolacji dodaj jakieś źr węglowodanów złożonych lub tłuszczy zdrowych.
Owsiankę można urozmaicić, nie trzeba usuwać: dodaj miodu, rodzynków, orzechów i jest jak ta lala
Ps po treningu (rozumiem żę posiłek 3 to po treningu) daj kurczaka 150g zamiast jaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
MarcinJ1
zamisat owsianki
pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g)
trzy jajka
pol szklanki mleka
kopiasta lyzka maki
szczypta soli i 3 szczypty cukru
dzem
Co o takim posilku sadzicie ?

Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2014-04-03 21:46:55


jak ci smakuje to ok oprócz tego cukru

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-03 21:48:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
a o makroskładnikach i kaloriach co sądzisz ? sorry ze tyle pytan ale jestem troche zielony w temacie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
nie wbiłeś ich w skrina to nic nie widzę, ale tak orientacyjnie po twojej wadze wnioskuję że nie będzie źle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
kcal 2446, bialko 151, wegle 296, tluszcze 70
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
to jak zmienisz jajka w 3 posiłku na 150g kuraka i olej na oliwę, a do ostatniego posiłku dasz np. 40g orzechów, to powinno pęknąć koło 2600kcal. Jak nie będzie szła masa to podbijasz o 100-200kcal tygodniowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
dzieki za pomoc :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sztanga a hantle

Następny temat

Problem - nieproporcjonalna budowa

WHEY premium