Zmieniony przez - huzar39 w dniu 2014-04-09 03:44:27
...
Napisał(a)
Witam, piszę z konkretnym zapytaniem. Na zagranicznych forach, stronach mówi się dużo o mobilności bioder i tego typu rzeczy przy przysiadach. U mnie sprawa wygląda tak-jeżeli stanę z rozstawem na szerokości barków to pochylam się do przodu wstając bardziej plecami. Jeżeli stanę troszkę szerzej problem znika i pojawia się pytanie: czy taki rozstaw stóp nie wywoła jakiś dysproporcji między tyłkiem a nogami? Mam buty ciężarowe/do ts. Mówi się popularnie, że im szerzej się staję tym bardziej pracują pośladki a mniej czwórki, Thib na Tnation np. mówił, że to mit i szerokość (bez popadania w skrajności) nie wpływa znacząco na rozkład sił. Tłumaczył to tym, że im wyższy zawodnik tym szerzej musi stanąć żeby zejść tak nisko jak pozwala mu budowa ciała. Prawda to? Przy okazji mogę dodać, że przy schodzeniu do "mojego" atg (moment w którym jeszcze nie zawijam ogona) czuję takie rozciąganie przywodzicieli wewnętrznej strony uda. Problem w tym, że nie chciał bym ich jakoś zbytnio rozbudować bo i tak już teraz przecieram spodnie w kroku z niesamowitą szybkością
Zmieniony przez - huzar39 w dniu 2014-04-09 03:44:27
Zmieniony przez - huzar39 w dniu 2014-04-09 03:44:27
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A robisz rotację biodrową/biodrami (mniejsza o składnię jak siadasz z nogami na szer. barków?
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Nie no, cofanie bioder to podstawa, ja mówię o tym co pokazuje mawashi na tym filmiku od 1:15
O te rozchylanie kolan mi chodziło. Wtedy chyba nie trzeba rozstawiać nóg szerzej a i tak usiądzie się prosto i głęboko. Zacząłem robić to co na tym filmiku olus rozciąganie biodrowo-lędźwiowe i rzeczywiście, już nie trzeba siadać wcale z nogami szerzej rozstawionymi, szerokość barków wystarcza. Inna sprawa że pomaga też ustawienie stóp pod skosem, jakieś 80 stop. powinno być git, mniejszy kąt to mowi się że większe zagrożenie ,,lambadą kolan". Na głębokość siadu składa się wiele czynników, możesz popracować zarówno nad mobilnością stawu jak i kątem ustawienia samych stóp. A szerokość siadu, np sumo, pozwala zmieścić miednicę, jest wygodne, racja. Imo popracuj nad mobilnością to i sumo siad nie będzie konieczny. a nogi zbytnio nie urosną na małej, siłowej ilości powt, po prostu ten trening nie będzie zbyt objętościowy. Albo kupuj większe rozmiary;)
O te rozchylanie kolan mi chodziło. Wtedy chyba nie trzeba rozstawiać nóg szerzej a i tak usiądzie się prosto i głęboko. Zacząłem robić to co na tym filmiku olus rozciąganie biodrowo-lędźwiowe i rzeczywiście, już nie trzeba siadać wcale z nogami szerzej rozstawionymi, szerokość barków wystarcza. Inna sprawa że pomaga też ustawienie stóp pod skosem, jakieś 80 stop. powinno być git, mniejszy kąt to mowi się że większe zagrożenie ,,lambadą kolan". Na głębokość siadu składa się wiele czynników, możesz popracować zarówno nad mobilnością stawu jak i kątem ustawienia samych stóp. A szerokość siadu, np sumo, pozwala zmieścić miednicę, jest wygodne, racja. Imo popracuj nad mobilnością to i sumo siad nie będzie konieczny. a nogi zbytnio nie urosną na małej, siłowej ilości powt, po prostu ten trening nie będzie zbyt objętościowy. Albo kupuj większe rozmiary;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Robię i nawet z tym czuję, że lecą plecy i łamię się pozycja. Słaba góra pleców i brzuch? Może brak mobilności? Albo to i to.
...
Napisał(a)
Możliwe, że mają na to wplyw wszystkie te czynniki, które wymieniłeś i zapewne kiepskie proporcje ciała do przysiadu. Na pewno przy szerszym ustawieniu mimo wszystko trochę bardziej zapracują prostowniki biodra. Przy dobrej technice siadu na pewno przywodziciele też trochę urosną... zapewne bardziej niż robiąc izolację na maszynie
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2014-04-20 17:52:40
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2014-04-20 17:52:40
Poprzedni temat
WUAP a uzyskanie stypendium ze szkoly badz innego
Następny temat
Przelicznik na zawodach w trójboju/wyciskaniu
Polecane artykuły