SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy dla 14 latka.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 566

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

14

Waga

56

Wzrost

175

Staż treningowy

3 miesiące temu 20 dzień a6w

Obwód pasa

-

Obwód klatki piersiowej

-

Obwód uda

-

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Codziennie rower, piłka nożna.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

-

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Nie stosowano

Wrażliwość na stymulanty

-

Możliwosci finansowe

-

Cel/problem/opis

Rozbudowa mięśni całego ciała.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 59
Witam mam 14 lat ok 175 cm i 56 kg wagi. Poszukuję jakiegoś planu treningowego na rozbudowę mięśni całego ciała. Ok. 3-4 miesiące temu robiłem a6w, lecz zaprzestałem, ponieważ wraz z "kaloryferem" zaczęły mi się robić rozstępy na brzuch czy coś w tym stylu (takie czerwono-bordowe kreski) Teraz gdy mam czas zrobię wieczorem ok 30-40 pompek. Chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mam robić, nie mam hantli ani ekspandera. Co polecacie pompki, brzuszki??? Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 59
Znalazłem 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a co z terningiem domatora, nie mam ekspandera ani drążka. Czy mógłbym stosować to https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Jeśli tak to po ile serii i ile powtórzeń??? Codziennie czy z przerwami ??

Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-12 23:59:49

Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-13 00:00:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7796 Napisanych postów 49878 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 386889
ten co podałeś jest troche słaby , drazek mozesz sobie zakupic rozporowy do fuutryny mały koszt a przyda sie na dłuzej
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._DRAZEK_ROZPOROWY_DO_PODCIĄGANIA_-_62_cm_DO_100_cm-opis27157.html
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
wykonuj ten plan 3 razy w tyg: pon sr pt

expander mozesz pominąć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW - poprawki i pytania

Następny temat

Pomoc w wyborze suplementu i odżywki.

WHEY premium