...
Napisał(a)
Witam mam 14 lat ok 175 cm i 56 kg wagi. Poszukuję jakiegoś planu treningowego na rozbudowę mięśni całego ciała. Ok. 3-4 miesiące temu robiłem a6w, lecz zaprzestałem, ponieważ wraz z "kaloryferem" zaczęły mi się robić rozstępy na brzuch czy coś w tym stylu (takie czerwono-bordowe kreski) Teraz gdy mam czas zrobię wieczorem ok 30-40 pompek. Chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mam robić, nie mam hantli ani ekspandera. Co polecacie pompki, brzuszki??? Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Znalazłem 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a co z terningiem domatora, nie mam ekspandera ani drążka. Czy mógłbym stosować to https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Jeśli tak to po ile serii i ile powtórzeń??? Codziennie czy z przerwami ??
Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-12 23:59:49
Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-13 00:00:26
Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-12 23:59:49
Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-13 00:00:26
...
Napisał(a)
ten co podałeś jest troche słaby , drazek mozesz sobie zakupic rozporowy do fuutryny mały koszt a przyda sie na dłuzej
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._DRAZEK_ROZPOROWY_DO_PODCIĄGANIA_-_62_cm_DO_100_cm-opis27157.html
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
wykonuj ten plan 3 razy w tyg: pon sr pt
expander mozesz pominąć
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._DRAZEK_ROZPOROWY_DO_PODCIĄGANIA_-_62_cm_DO_100_cm-opis27157.html
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
wykonuj ten plan 3 razy w tyg: pon sr pt
expander mozesz pominąć
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Trening FBW - poprawki i pytania
Następny temat
Pomoc w wyborze suplementu i odżywki.
Polecane artykuły