Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
436
Siema, dostałem od znajomego kilka suplementów
- białko łowickie 80% 1800g
- Kreatyna z Olimpu 150 kapsułek
- L-Karnityna Trec Green-Tea 180 kapsułek
Do tej pory ćwiczę tylko na spalaczu Olimp Thermo i głowię się jak połączyć te suplementy i ich dawkowanie. Poniżej napisałem jak wyglądał mniej więcej mój plan, celem było zrzucenie niepotrzebnego tłuszczu.
- dieta na około 1500kcal
- siłownia 6x w tygodniu
- aeroby codziennie po 1- 1.30h
Więc czy muszę zmienić dietę dostosowując ją do supli?
Jak ułożyć dawkowanie?
Zmieniony przez - NowyJohn w dniu 2014-05-07 15:31:59
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
436
Zmienie dietę bardziej pod masowanie, ponad 2000kcal. Ale nie zamierzam rezygnować z codziennych aerobów. Czy będzie sens brać białko w ciągu dnia, kreatyne po siłowni i do tego l-karnityne wraz z spalaczem przed treningiem aerobowym?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
436
Czytałem gdzieś tu na forum, że białko i kreatynę można brać również na redukcję więc decyduję się zostać przy moim aktualnym planie dołączając właśnie te dwa suple. Proszę was jeszcze o pomoc z dawkowaniem (białko, kreatyna, l-karnityna, spalacz), mój dzień wygląda tak:
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
436
W pierwszym poście napisałem, że jestem na diecie redukcyjnej i na takiej też zostaje. Głowiłem się czy lepiej przejść na masową z tymi suplami ale chyba będzie lepiej zostać na redukcji. Z tego co wyczytałem na tym forum to moje suplementy nie wykluczają diety redukcyjnej więc w jaki sposób powinienem je dawkować pozostając na redukcji?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
436
Z kreatyną. W dodatku nie wiem w jakich ilościach i kiedy brać l-karnityne skoro biorę już spalacza Olimp thermo stim(1 przed 1 posiłkiem, 2 przed aerobami).