Nemesis100
Witam.
Jestem nowy w tych klimatach więc proszę o wyrozumiałość. Napewno było już pisane wielokrotnie na ten temat, ale chciał bym dobrać produkty konkretnie pod swój przypadek.
Do rzeczy mam 33 lata 188 cm. wzrostu i 100 kg. wagi.
No właśnie 100 kg. to trochę za dużo tak o 10 do 15 kg.
Zaczołem ćwiczyć robię aerobiczną 6 tak około 10-15 min. żeby się trochę spocić i podnieść tętno, potem biegam około 30-40 min. z lekkimi przerwami gdyż nie dam rady jeszcze biec non stop przez cały czas. No i dotarliśmy do najważniejszego. Chciałbym się trochę wspomóc w tej walce z nadwagą, wiem że są różnego rodzaju odżywki na spalanie tylko kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać.
Pomóżcie mi w tym jeżeli możecie. Podpowiedzcie co zakupić jak i ile brać oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć. Na zakończenie dodam że nie bardzo mam możliwość stosowania jakiejś konkretnej diety. Chodzi o tryb pracy i życia jest mocno zróżnicowany, ale staram odżywiać się wmiarę zdrowo. Śniadanie ciemne pieczywo kanapki obiad jakieś miąsko po prostu obiad no i kolacja. Wiem że tych posiłków powinno być więcej ale jak już pisałem wyżej nie mam możliwości a nie chciał bym dokładaćposiłku w postaci fastfood.
Poradźcie mi najjaśniej jak się da np.
1 odżwka taka i taka rano po połódniu ćwiczenia
2 ddd
3
4 itp/itd
Sorki że się tak rozpisałem ale chyba zawarłem wszystko co jest potrzebne do pomocy mojej osobie.
Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc.
Jestem nowy w tych klimatach więc proszę o wyrozumiałość. Napewno było już pisane wielokrotnie na ten temat, ale chciał bym dobrać produkty konkretnie pod swój przypadek.
Do rzeczy mam 33 lata 188 cm. wzrostu i 100 kg. wagi.
No właśnie 100 kg. to trochę za dużo tak o 10 do 15 kg.
Zaczołem ćwiczyć robię aerobiczną 6 tak około 10-15 min. żeby się trochę spocić i podnieść tętno, potem biegam około 30-40 min. z lekkimi przerwami gdyż nie dam rady jeszcze biec non stop przez cały czas. No i dotarliśmy do najważniejszego. Chciałbym się trochę wspomóc w tej walce z nadwagą, wiem że są różnego rodzaju odżywki na spalanie tylko kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać.
Pomóżcie mi w tym jeżeli możecie. Podpowiedzcie co zakupić jak i ile brać oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć. Na zakończenie dodam że nie bardzo mam możliwość stosowania jakiejś konkretnej diety. Chodzi o tryb pracy i życia jest mocno zróżnicowany, ale staram odżywiać się wmiarę zdrowo. Śniadanie ciemne pieczywo kanapki obiad jakieś miąsko po prostu obiad no i kolacja. Wiem że tych posiłków powinno być więcej ale jak już pisałem wyżej nie mam możliwości a nie chciał bym dokładaćposiłku w postaci fastfood.
Poradźcie mi najjaśniej jak się da np.
1 odżwka taka i taka rano po połódniu ćwiczenia
2 ddd
3
4 itp/itd
Sorki że się tak rozpisałem ale chyba zawarłem wszystko co jest potrzebne do pomocy mojej osobie.
Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
NoIzZeR
anubis84
