SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jedna czy dwie paczki ryżu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4902
...mianowicie chodzi o śniadanie. Poranny trening aero 30min+siłowe 30min. Sniadanie jest zarazem moim pierwszym jak i potreningowym posilkiem...dylemat: jedna czy dwie paczki ryzu? ryz zalewam kefirem, a nastepny posilek ok 12
rozwiązanie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Posiłki około treningowe są niezwykle istotne
jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu.

Kefir z ryżem to nie jest wymarzony posiłek dla organizmu po wysiłku.
Masz wiele źródeł pełnowartościowego białka ( jaja/ryby/mięso.. )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4902
dudee: do niedawna potreningowy to bylo 6 jajek na bekonie(low carb); kefir zostawie, dorzuce 200g cyca i jedna paczka ryzu; myslalem o dwoch bo ok godziny 10 juz mysle o II-gim posilku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Low carb nie wyklucza Cie przed uzupełnieniem węglowodanów żłożonych po treningu.
Dwie paczki ryżu to 200 g i około 705 kcal zaookrąglając/ odpuść sobie ten pomysł.

Wprowadź jakąś przekąskę pomiędzy posiłkami.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-07 20:12:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4902
zawsze sie krecilo w okolicach 100g wegla na dobe(1paka ryzu po treningu)
jesli chodzi o makro w ciagu dnia to: B200g/W300g/T30g, wystarczajaco?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Nic nie wiemy o Tobie. Cel/Waga/Wzrost/Wiek/Zapotrzebowanie kcal/Aktywność fizyczna.
Najlepiej jakbyś wrzucił swój cały jadłospis. 30 g tłuszczy to skrajność.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kaloryczność poszczególnych warzyw na redukcji

Następny temat

Chciałbym mniej ważyć i być zdrowszy.

WHEY premium