rozwiązanie?
...
Napisał(a)
...mianowicie chodzi o śniadanie. Poranny trening aero 30min+siłowe 30min. Sniadanie jest zarazem moim pierwszym jak i potreningowym posilkiem...dylemat: jedna czy dwie paczki ryzu? ryz zalewam kefirem, a nastepny posilek ok 12
rozwiązanie?
rozwiązanie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Posiłki około treningowe są niezwykle istotne
jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu.
Kefir z ryżem to nie jest wymarzony posiłek dla organizmu po wysiłku.
Masz wiele źródeł pełnowartościowego białka ( jaja/ryby/mięso.. )
jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu.
Kefir z ryżem to nie jest wymarzony posiłek dla organizmu po wysiłku.
Masz wiele źródeł pełnowartościowego białka ( jaja/ryby/mięso.. )
...
Napisał(a)
dudee: do niedawna potreningowy to bylo 6 jajek na bekonie(low carb); kefir zostawie, dorzuce 200g cyca i jedna paczka ryzu; myslalem o dwoch bo ok godziny 10 juz mysle o II-gim posilku
...
Napisał(a)
Low carb nie wyklucza Cie przed uzupełnieniem węglowodanów żłożonych po treningu.
Dwie paczki ryżu to 200 g i około 705 kcal zaookrąglając/ odpuść sobie ten pomysł.
Wprowadź jakąś przekąskę pomiędzy posiłkami.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-07 20:12:52
Dwie paczki ryżu to 200 g i około 705 kcal zaookrąglając/ odpuść sobie ten pomysł.
Wprowadź jakąś przekąskę pomiędzy posiłkami.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-07 20:12:52
...
Napisał(a)
zawsze sie krecilo w okolicach 100g wegla na dobe(1paka ryzu po treningu)
jesli chodzi o makro w ciagu dnia to: B200g/W300g/T30g, wystarczajaco?
jesli chodzi o makro w ciagu dnia to: B200g/W300g/T30g, wystarczajaco?
...
Napisał(a)
Nic nie wiemy o Tobie. Cel/Waga/Wzrost/Wiek/Zapotrzebowanie kcal/Aktywność fizyczna.
Najlepiej jakbyś wrzucił swój cały jadłospis. 30 g tłuszczy to skrajność.
Najlepiej jakbyś wrzucił swój cały jadłospis. 30 g tłuszczy to skrajność.
Poprzedni temat
Kaloryczność poszczególnych warzyw na redukcji
Następny temat
Chciałbym mniej ważyć i być zdrowszy.
Polecane artykuły