SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Drążek!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
Witam.
Błagam pomóżcie mi w lipcu mam testy sprawnościowe już ćwiczę bardzo długo, ale nadal nie mogę podciągnąć się na drążku, znacie jakieś dobre ćwiczenia? Jestem dziewczyną mam 178 a moja waga to 65 kg. Błagam was o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3212
Chodzi Ci aby więcej razy podciągnąć się na drążku, tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
Tak bo póki co ani razu nie mogę się podciągnąć :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3212
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
Próbowałam już tych sposobów bardzo długo i nadal nic :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3212
Rozumiem, że mówimy o podciąganiu nachwytem?

Dziwne, skoro długo próbowałaś tych sposobów to powinnaś podciągnąć się przynajmniej 2-3 razy.
Ćwicz mięśnie naramienne i bicepsy, one też uczestniczą w podciąganiu.

Popróbuj różnych chwytów podciągania, np. podchwytem. Ten sposób mniej angażuje plecy, ale jest nieco łatwiejszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
Podchwytem potrafię się chociaż utrzymać, może to jakiś problem techniczny, nie wiem, ale dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 138
jak zaczynalem swoja przygode z drazkiem tez nie moglem sie podciagnac. Uratowalo mnie to ze podskoczylem lapalem sie drazka nad chwytem przy samej klate piersiowej i bardzo wolno sie opuszczalem. spróbuj . Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy

Następny temat

Chudy i wysoki

WHEY premium