SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki sprzęt kupić ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33
Jak to mówią lepiej późno niż wcale. Mam 26 lat 182 cm wzrostu i 86 kg wagi. Nie jest najgorzej - ale mam wrodzoną wadę kręgosłupa - mocno powiększona lordoza przez co wypycha mi strasznie brzuch. Nigdy nie interesowały mnie ćwiczenia robienie masy itp. Jestem kompletnym laikiem i nie wiem od czego zacząć. Ale nadszedł czas na zmiany. Dlatego pojawiłem się na SFD. Teraz chciałem przejść do moich pytań.
1. Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa aby choć trochę zniwelować pogłębienie lordozy ? - (byłem na pseudokonsultacjach u rehabilitantki - 1 konsultacja gratis trwała 15 minut - dowiedziałem się że nie muszę poprawiać lordozy ale jak przyjdę z rentgenem i zapłacę 200 za następną wizytę to coś doradzi) - to taka dygresja
2. Druga sprawa zastanawiałem się nad kupnem urządzeń do treningu. Mam już w domu orbitrek i zdarzy się że "pobiegam". Ponieważ zaczynam "trening" orbitrek na pewno będzie używany. Ale co oprócz tego? Czy na początek lepiej kupić ławkę i hantelki - ławkę do sztangi ze sztangą czy może wioślarz. Zależy mi na równomiernej budowie wszystkich mięśnie tułowia i ramion (brzuch, klatka, biceps, triceps) no i oczywiście kręgosłup. Z nogami nie jest najgorzej.
3. Czy oprócz treningu na urządzeniach warto zainwestować czas np w a6w lub coś podobnego?

Jakoś specjalnie silnym gościem nie jestem, tak więc i z pompkami mam problem :/
Liczę na pomoc i dzięki za wyrozumiałość.



Zmieniony przez - Mirmił w dniu 2014-05-08 21:55:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946
1. Najlepiej poczekaj na Pandarka lub Roniego, być może oni będą chcieli Ci pomóc.
2. Wiesz, że tu raczej nie chodzi o sprzęt, ale o ciężary? To one są najdroższe, a będziesz go potrzebował na początek ze 100 kg. Podstawa to sztanga, sztangielki i poręczę. Drążek się bardzo przyda.
3. Krótko - nie. Zwłaszcza z Twoją wadą.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-05-08 23:53:41

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
Zniwelowanie pogłębionej lordozy nie jest procesem szybki a tym bardziej w Twoim wieku.
Niestety nie ma zmiłuj tutaj potrzebna jest konsultacja lekarska i wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych pod okiem rehabilitanta a co za tym idzie licz się z tym, że kasy to trochę będzie kosztować bo jak nie pójdziesz prywatnie i nie zapłacisz to dostaniesz spławik na nfz przykre ale prawdziwe

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-05-09 07:54:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33
Może zacząć od hantelek i ławki - bo jakoś strasznie silny nie jestem - abym mógł podnosić na klacie 100 kg. I chyba powinienem zacząć od pompek, aby trochę się wzmocnić ? Dopiero z czasem ewentualnie dokupić jeszcze obciążniki.



Zmieniony przez - Mirmił w dniu 2014-05-09 14:29:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 441 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8780
Nikt tutaj nie mowil nic o klacie, ale w przysiadzie czy w martwym ciagu nie jest to zbyt duzy ciezar. Oczywiscie wczesniej musisz skontaktowac sie z lekarzem czy nie ma przeciwskazan do wykonywania takich cwiczen jak i innych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33
Ok dzięki poczytam jeszcze inne wątki może to ułatwi mi podjęcie decyzji. Oczywiście sugestie mile widziane

Jeszcze pytanie dla osoby o 182 cm wzrostu jakiej długości gryf byłby najlepszy - pewnie głupie pytanie dla was ale ja kompletnie się na tym nie znam :(

P.S. Martwy ciąg i wszelkie inne rzeczy nic mi nie mówią - jak tylko wrzucacie jakieś hasła to sprawdzam dla pewności na youtube :) - wiem, że kompletnie nie mam pojęcia o siłowni, treningu, ćwiczeniach itp - dlatego pytam



Zmieniony przez - Mirmił w dniu 2014-05-09 17:47:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20352
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa formy początek

Następny temat

SW, siłownia + HIIT

WHEY premium