Witam trenuje z mniejszymi lub większymi przerwami od 5 lat. Mam około 89kg wagi i 194 cm wzrostu.
Mam bardzo duży problem z przybieraniem masy mięśniowej, obecnie jem około 3700-4000 kcal (B-200g T-120g W-500g) i z racji tego ze pracuje na 3 zmiany ciężko jest mi to jakoś usystematyzować, aby podąć wam dokładny spis ile, czego kiedy. Pracuje w magazynie wiec jest to dość ciężka praca.
Obecnie jestem w trakcie robienia treningu shotgun i wspomagam się jedynie białkiem (optimum whey gold standard)
Na początku roku zrobiłem sobie cykl (przed treningówka kreatyna białko witaminy) i bez problemu przybrałem na wadze 7kg po mimo tego ze jadłem zdecydowanie mniej a białko sięgało pewnie 1 – 1.5g na kg masy ciała
Teraz pytanie do was
Co robić??
Po prostu więcej jeść? bo zastanawiałem się nad zakupem bcca + glutaminy
Jeśli sadzicie ze te suplementy mogłyby pomóc to powiedzcie, kiedy je stosować
Pozdrawiam i dzięki za pomoc
Dodam też zdjęcie(po treningu), może się przyda
Zmieniony przez - Bicki90 w dniu 2014-05-15 11:40:00