Pomoc w wybraniu programu FBW.

Witam,

rozpocząłem właśnie dietę na masę i szukam dobrego programu FBW. Wydaje mi się, że znalazłem dobry, ale niestety nie posiadam sztangi. Mam dostęp do atlasu Master Sport i nie wiem czy zastosować alternatywne ćwiczenia na nim, czy szukać innego programu pod ten atlas.

Program, który znalazłem, to program użytkownika All Pro na bodybuilding.com. Link do obecnych w nim ćwiczeń:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=160947761&p=1223900421&viewfull=1#post1223900421

Mój atlas:

http://imgur.com/oiSe1gV
http://imgur.com/8OQvLcl
http://imgur.com/sH0u54H

Bardzo proszę o rady.

Ćwicząc na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej.
Gdzie są wolne ciężary?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dobre FBW to takie,w którym brakuje ćwiczeń na maszynach.
Zajrzyj do podwieszonych.Tam masz całą roczną drogę rozwojową.

Panowie, naprawdę bez sztangi się nie obejdę? Mógłbym prosić o podanie jakiegoś dobrego artykułu, który zawiera argumenty, iż wolne ciężary są lepsze od maszyn? Przeczytałem kilka tematów na forum i jakiś artykuł, ale opinie były albo sprzeczne, albo mało wiarygodne.

Na rozbudowę masy mięśniowej najlepsze ćwiczenia to ćwiczenia na wolnych ciężarach.A co do planu FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm 

na koncu linka brakuje L - dla tych ktorzy nie wiedza co zrobic gdy pokaze ze strona nie istnieje :)

Na wszelki wypadek podam jeszcze raz ;) https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html