Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7670
witam, od razu muszę ostrzec, że temat nie jest tak prosty jak się wydaje po przeczytaniu tematu, bo nie kłopot pójść codziennie do mięsnego i kupić kilo kury.
Po wykonaniu testu na nietolerancje pokarmowe okazało się, że mam ogromną nietolerancje na aspartam, fruktozę, laktozę i jeszcze kilka innych rzeczy ale tutaj nie są one kluczowe. Po otrzymaniu wyniku musiałem przekształcić swoją dietę i wyrzucić wpc, które de facto posiadało wszystkie nietolerowane substancje. Postawiłem na jaja i mięso/ryby, i tu zaczęły się moje problemy. Jedząc więcej mięsa/ryb(zmiana z 300-350 dziennie na 600-800) zacząłem mieć problemy żołądkowe. Czułem, że po prostu nie jestem w stanie tego strawić. Bóle brzucha, nudności, zgaga. Zwłaszcza, że mięso gotowałem na parze lub w ostateczności smażyłem bez tłuszczu wiedziałem, że problem nie jest w rodzaju obróbki tylko w samej ilości produktu.
I tu jest moje pytanie. Jak mogę uzupełnić dietę w białko przy takich problemach. Przez ostatnie czasy jadałem 6 jaj+600-800g drobiu/ryby + 600g ryżu/ jaglanej + 60g tłuszczu z oliwy/itp/orzechów. Myślałem o zastąpieniu jednego posiłku mięsnego drugą porcja jaj i kolejnego serem białym ale to chyba nie do końca najlepszy pomysł?
Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7670
Dzięki za zainteresowanie!
I dzięki za mobilizację do wklepania jedzenia do kalkulatora, teraz chociaż widzę, że lekko przesadzam z kalorycznością.
Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana.
Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego.
W dzień treningowy jadłem 600g ryżu/jaglanej, a bez treningu jeden worek(100g) mniej. Ale jednak odpuszczam te dodatkowe 100g zwłaszcza, że aktualnie jestem szczypior ~81kg.
Co do tych capsów Anubis co zalinkowałeś, to może to dziwne ale wole stawiać na jedzenie
Izolaty białka jak np OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate zawieraja laktoze i jakieś słodziki?
I jak myślisz, jak to rozwiązać?
Pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7670
Dziękuje za odpowiedzi, zastosuję się. Zjadę z węglami do poziomu 350-400g dorzucę orzechów i będzie si.
Tylko czym uzupełnić białko, chciałbym zejść z mięsem do 300-350g dziennie bo przy większej ilości mam problemy żołądkowe.
Dodatkowe 5 jaj + 200g twarogu(tego się boję a nawet nie chcę, nie ze względu na smak ale na złą sławę nabiału ;] ) -będzie dobrym rozwiązaniem zamiast 300g indyka/kury? Chyba że jakoś roślinne białka da się skomponować aby uzyskać pełnowartościowy aminogram aby uniknąć tego twarogu..