SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czym uzupełnić białko

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7670
witam, od razu muszę ostrzec, że temat nie jest tak prosty jak się wydaje po przeczytaniu tematu, bo nie kłopot pójść codziennie do mięsnego i kupić kilo kury.
Po wykonaniu testu na nietolerancje pokarmowe okazało się, że mam ogromną nietolerancje na aspartam, fruktozę, laktozę i jeszcze kilka innych rzeczy ale tutaj nie są one kluczowe. Po otrzymaniu wyniku musiałem przekształcić swoją dietę i wyrzucić wpc, które de facto posiadało wszystkie nietolerowane substancje. Postawiłem na jaja i mięso/ryby, i tu zaczęły się moje problemy. Jedząc więcej mięsa/ryb(zmiana z 300-350 dziennie na 600-800) zacząłem mieć problemy żołądkowe. Czułem, że po prostu nie jestem w stanie tego strawić. Bóle brzucha, nudności, zgaga. Zwłaszcza, że mięso gotowałem na parze lub w ostateczności smażyłem bez tłuszczu wiedziałem, że problem nie jest w rodzaju obróbki tylko w samej ilości produktu.
I tu jest moje pytanie. Jak mogę uzupełnić dietę w białko przy takich problemach. Przez ostatnie czasy jadałem 6 jaj+600-800g drobiu/ryby + 600g ryżu/ jaglanej + 60g tłuszczu z oliwy/itp/orzechów. Myślałem o zastąpieniu jednego posiłku mięsnego drugą porcja jaj i kolejnego serem białym ale to chyba nie do końca najlepszy pomysł?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
600g ryżu to ładny wynik Daj zrzut jak to wygląda np z wczoraj, jakie masz zapotzrebowanie https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html , mozesz poszukać naturalnego izolatu activab teraz wprowadza rostera boostera białko z drobiu, moze w prochu też się pojawi https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Chicken_Protein_Amino_Caps-opis30950.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7670
Dzięki za zainteresowanie!
I dzięki za mobilizację do wklepania jedzenia do kalkulatora, teraz chociaż widzę, że lekko przesadzam z kalorycznością.
Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana.
Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego.
W dzień treningowy jadłem 600g ryżu/jaglanej, a bez treningu jeden worek(100g) mniej. Ale jednak odpuszczam te dodatkowe 100g zwłaszcza, że aktualnie jestem szczypior ~81kg.
Co do tych capsów Anubis co zalinkowałeś, to może to dziwne ale wole stawiać na jedzenie
Izolaty białka jak np OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate zawieraja laktoze i jakieś słodziki?
I jak myślisz, jak to rozwiązać?
Pozdro

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7670
Chyba nikt nie zagłada do tutaj widząc trywialna nazwę tematu. No nic, sam będę musiał sobie poradzić w powrocie do poprzedniej wagi, dzięki. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
z węglami przesadzasz, a za mało tłuszczy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 2699 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15911
jak anubis napisał wiecej T, a wegle utnij gramy w posiłkach i bedzie si
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7670
Dziękuje za odpowiedzi, zastosuję się. Zjadę z węglami do poziomu 350-400g dorzucę orzechów i będzie si.
Tylko czym uzupełnić białko, chciałbym zejść z mięsem do 300-350g dziennie bo przy większej ilości mam problemy żołądkowe.
Dodatkowe 5 jaj + 200g twarogu(tego się boję a nawet nie chcę, nie ze względu na smak ale na złą sławę nabiału ;] ) -będzie dobrym rozwiązaniem zamiast 300g indyka/kury? Chyba że jakoś roślinne białka da się skomponować aby uzyskać pełnowartościowy aminogram aby uniknąć tego twarogu..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3009 Napisanych postów 24757 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 410447
twarogu nie musisz unikac, mozesz jesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 2699 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15911
twarog mozesz zastapic np. makrelą w ostatni posilek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza Redukcja - Proszę o wkazówki i sprawdzenie diety.

Następny temat

DZIWNY BÓL NÓG -biegi wytrzymałościowe

WHEY premium